요요없는 다이어트 방법 느림보가 되어보자!

살면서 제일 힘든 일 중 하나,,,

다.. 이 어,,트,,!!!!

저도 요즘 식사량을 적정 선으로 조절하고 있고

저녁 6시 이후에는 금식을 하면서

간헐적 단식을 지키고 있는데요

그리고 또하나 지키는것..

요요없는 다이어트 방법을 위해서

식사 시간을 길게 하고 있어요

전엔 정말 밥먹는데 10분도 안걸렸던것 같은데

요즘은 최대한 천천히 꼭꼭 씹어 먹으면서

최소 20분 이상 식사 시간을 가지려고

노력하는 중이예요

식사량을 제한하는것은

너무나 어려운 일이기 때문에

처음부터 양을 팍 줄이기보다는

식사 시간을 늘리고

천천히 씹어 먹으니

자연스럽게 먹는 양이 줄어들더라구요!

배부름이라는 느낌은

식사를 한지 20분 뒤 부터 느낄 수 있다고해요

많이 먹지 않아도 20분이 지나면

배부름을 느낄 수 있기 때문에

가능한 천천히 조금씩 먹는다면

평소보다 적은 양을 먹어도

배부름을 느낄 수 있게 되죠

이것이 습관이 되면

자연스럽게 양을 줄일 수 있고

또 소화도 잘 되기 때문에

요요없는 다이어트 방법이 될 수 있어요

건강과 몸매라인을 모두 잡을 수 있는

매우 쉬운 방법이니

다이어트를 하고 계시다면

혹은 계획중이시라면

요요없는 다이어트 방법인

느림보 식사를 꼭 실천해보세요!

그리고 운동은 필수인것 같아요

굳이 오래, 격하게 하지 않아도

틈틈히 자주 움직여 주고

스쿼트 같은 큰근육을 사용하는 운동을 해주면

칼로리를 소모하는것도 빨라지고

체지방을 빨리 태울 수 있더라구요

다이어트는 너무 부담스럽게 시작하면

유지하는것이 참 어려운것 같아요

급하게 빼면 그만큼 요요가 올 수 있는 가능성이 크기 때문에

건강하게 빼면서 유지를 하기 위해서는

무리하지 않는 방법으로 꾸준히 실천하는것이 좋은것 같아요~