양배추 효능 // 매일 갈아먹는 중

양배추가 몸에 좋다는 사실은 아마 다들 아실거예요! 특히 위에 좋다는건 아주 유명한 사실이다보니 위가 약하신 분들은 양배추 즙을 사서 드시는 분들도 많으실텐데요! 

 

저도 요즘 양배추를 매일 아침마다 직접 갈아먹고 있는 중이예요. 과연 양배추 효능으로 또 어떤 것들이 있을까요?!

 

항암효과

 

양배추는 베타카로틴, 식이섬유, 비타민c, 클로로필 성분이 풍부해서 체내 활성산소 제거하며 항산화작용을 한다고 합니다. 양배추 항암성분은 암세포 증식을 억제하고 체내 독성물질을 제거해준다고해요!

 

 

 

변비개선

 

양배추에 함유된 풍부한 섬유질이 장의 운동을 돕고 콜레스테롤을 배출하는데 도움이됩니다.  비타민 U성분이 변이 장내에 머무르는 시간을 줄여줘서 변비를 예방할 수 있다고 하네요!

 

 

피부미용

 

양배추가 피부미용에도 도움이 된다는 사실 아셨나요!? 카로티노이드 성분이 피부세포가 노화하는것을 방지하고 매끄럽게 만들어준다고해요. 섬유질과 칼륨이 풍부하여 체내 염분 밸런스르 조절해주어 피부에 도움이 되고 또 비타민b6, 유황성분으로 인해 각질제거, 피지 조절이 가능하여 여드름이 있거나 지성피부에 효과가 있다고 합니다 :)

뼈 건강

 

칼슘, 비타민k 풍부하여 뼈를 튼튼하게 유지하는데 도움이 된다고해요. 골다공증이나 관절염이 있다면 뼈건강 유지를위해 양배추를 드셔보세요! 

 

 

궤양질환 개선

 

비타민u 는 궤양성 질환 개선에 도움이 되는데요, 위에 점막재생을 촉진해주고 손상을 치료해주기 때문에 위벽을 보호할 수 있다고 합니다. 양배추를 섭취하면 위출혈을 막고, 위장질환개선에 효과를 볼 수 있다고 합니다!

 

해독효과

 

활성산소 작용을 억제하고 간에 쌓인 유해물질을 해독하는 속도가 빨라진다고해요.

 

 

양배추 섭취시 주의할 사항

 

양배추를 꾸준히 섭취하면 대장내에 있는 유해한 뚱뚱이 세균를 억제 할 수 있다고해요. 비만을 유발하는 세균을 잡고 몸에 좋은 유산균을 늘리기 위해 양배추가 굉장히 효과적이라고 하는데요! 

 

대신 양배추를 섭취할때 하루 기준으로 어른 손바닥만한 사이즈 10장 이내로 섭취하는것이 좋다고 합니다 :) 섬유질이 풍부하기 때문에 너무 많이 섭취를 하면 오히려 소화불량, 설사, 복통 등을 유발할수도 있다고해요!